[...] glowy sztangi 3x12,10,8 podciaganie do brody 3x12-8 unoszenie rak w opadzie 3x12-10 i jeszcze mam pytanie, ostatnio jak robilem wioslowanie to nie mialem pasa zalozonego i cos mnie kregoslup boli tak jakby lekko nad tylkiem, wisialem na drazku i czulem ze juz prawie "przeskakuje" ale nie moze przeskoczyc, czasami taki mialem ale przeskakiwalo i [...]
Uszanowanie, Po calkiem sporej przerwie wolnej od wysiłku fizycznego postanowiłem zrobić coś ze sobą. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze [...]
myslalem nad zakupem cos z tego 2x male cp crea shot + mono cp+ mono na caly cykl chcialbym wydac 150 zl ktory z tych supli polecicie albo co innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 195 Cel cyklu: sila , masa stosowane już wcześniej suplementy : trec cm3 Uprawiane inne sporty: pilka [...]
Moj kolega miał tyle złamań że to masakra.. na całe szczescie w nie tym samym miejscu.. niedawno zlamal chyba plec i cos tam u lewej reki.. i zalozyli mu gips. .chodzil dwa tygodnie i mu sie zle zrosla.. tylko gips dlaej ma zle zalozony bo nie chieli go zdjoc i reka zle zrosnieta,.. co robic?
Witam. Miałbym prośbę do użytkowników bardziej profesjonalnych którzy wiedzą jak zrobić odpowiedni trening. Więc tak: Wraz z moimi kumplami chcielibyśmy wrócić do ćwiczeń na siłowni Znajduje się tam wszystko co podstawowe tj: Ławka, Gryf 180, Gryf łamany, hantle, i 150kg obciążenia. Teraz o mnie i o nich. Więc tak ja mam 17lat, ważę 81kg i [...]
Jakiś czas temu sporo schudłem, w kilku redukcjach z odstępami,jadę na siłce już parę miesięcy(4-5) i nadal mam "zwisy" w szczególności na klatce i brzuchu. Chciałbym się tego pozbyć, czy to będzie odpowiedni środek i coś zdziała? W połączeniu z kremami? http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Teraxatone-opis25544.html Druga sprawa czy nie będzie się [...]
[...] sie jaki kupic gainer, ktory pilbym od czasu do czasu przed treningiem. Wiadomo, nie zawsze jest czas na zjedzenie czegos porzadnego... Napewno wolalbym zeby bylo to cos niedrogiego, szukalem troche ale w sumie nie wiem co zamowic. Duzo ma jakies smieci zamiast bialka, sama serwatka, co za tym idzie weglowodany z serwatki.. itp. itd. Mam [...]
Witam wszytskich. Na rozdziale Odżywki prowadzę konwersację z jednym z forowiczów. Jenak coś jest n ietak z moimi wyliczeniami dotyczącymi spożycia węglowodanów, białkai tłuszczów. Możecie zerknąć co jest nie tak bo sam już nie wiem. Liczyłemm to dwa razy.... Danę o mnie: 112 kg wagi, wzrost 190 cm, 3 razy w tygodniu trening siłowy po 70 min, [...]
Nie wiem czy słyszeliście ale od 6.02.2003 wchodzi w zycie Rozporzadzenie Rady Ministrow z dnia 12 listopada w sprawie uprawiania dalekowschodnich sportow i sztuk walki oraz kick boxingu http://bap.lex.pl/serpra/pdf/d0366.pdf To naprawdę może być duży ból jeśli się ktoś uprze sprawdzić doja lub jeśli na treningu komuś się coś stanie. BJJ - [...]
[...] po rospuszczeniu w wodze sa tam takie fuzle taki sluz.Nie jest to spowodowane raczej zlym rozpuszczeniem.Poprzednio mialem chemicznegopytona i byl "gladzutki",a jak mialem olimp to cos tesz z ta knsystencja bylo nie idealnie.Czy to moze byc spowodowane tym blonnikiem czy miktoelementami i witaminami zawartymi w nim? Panowie co to moze byc?
Witam mam pytanko. Moja dziewczyna wzięła się ostro za ćwiczonka. Tylko nie wie jak ćwiczyć:D. Pomożecie?? Więc tak jej dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 164 cm Waga: 58 kg Biceps: 30 cm Pas: 68 cm. Dodam, że ćwiczy już od trzech lat. W pierwszym roku jej ćwiczenia opierały się na pompkach, biegach i brzuszkach. W drugim i trzecim roku zaczęła ćwiczyć [...]
[...] formularz ubezpieczeniowy ze szkoły i tam jest rubryka o postepowaniu karnyma takowe jest prowadzone. Musze pisac to ze jest? Będzie to dłuzej trwało i czy wogóle napisac całą prawde? Ile moge dostac za takie cos? Złąmany nos z przemieszczeniem potłuczenia i pare zadrapan? Najbardziej zalezy mi na odpowiedzi czy pisac ze jest postepowanie karne
Witam. W przeciągu 4 dni trafi do mnie paczka z suplami: Universal Storm, Ultimate Horse Power.. Od jakiegoś czasu jestem w posiadaniu Pump Tech'a z Muscletecha. Problem tkwi w tym jak mam to przyjmowac. Myślałem nad takim rozwiązaniem: Dni treningowe- HP przed tr, Storm po tr. Dni nietreningowe( 2 razy w tygodniu mam treningi Combat'u) wiec w [...]
w jeden dzień robię: 10serii pompek takich że nogi na tapczanie a ręce na ziemi (aktualnie po 45 powtórzeń na serie) 10serii brzuszków z obrotami tułowia (aktualnie po 40 powtórzeń na serie) 10serii z hantlami tak że ręce mam opuszczone i podnoszę je na boki do góry (aktualnie po 15 powtórzeń na serie) w drugi dzień robię: 5serii podnoszenie [...]
Cześć, przeprowadziłem się ostatnio w okolice CH Factory na Ursusie. Szukam jakiejś siłowni w tych okolicach w miarę przystępnych cenach. Nie potrzebuje wymyślnych maszyn ani trenerów personalnych, wystarczą mi stojaki do siadow, podest do ciągów, ławka, drążek i jakieś hantle. Może ktoś coś polecić?
Cześć w jednym z sklepów pojawiła się fajna cenowo promocja. Białko NUTREND 100% WHEY PROTEIN 2250g + jedna z pozycji poniżej za łączną kwotę 160zł -REAL PHARM SIZE GROW 675g koszt ok 120zł -REAL PHARM FINISH ok 90zł -BIOTECH USA ISO WHEY ZERO 500g ok 60zł jakby nie patrzeć jest oszczędność, a co o tym sądzicie, warto czy lepiej wydać na coś [...]
Witam jestem tu nowy i chciałbym się Was tutaj doradzić w sprawie odbloku. Jestem od 3,5 roku na cyklu obecnie 3 miesiąc mostek . 1-12 teść 125mg e3d 1-12 HCG 500iu e3d Ostatni cykl był na trenie leciałem na nim z 7 miesiący dawki rzędu 600mg. Odblok myślę zrobić tak 1-24 clom 50mg es 1-30 tamox 20mg es Hcg przez cały odblok 500iu e3d(czy dać [...]
czesc wydawalo mi sie ( ale to tylko wydawalo bo tak chyba nie jest) ze ulozylem dobra diete reducyjna.A wiec zaloaylem sobie cos takiego ( nie smiejcie sie ) ze 60% bialko 10% to ww i 30% tluszcze . bilans klaoryczny jest ujemny i to bardzo jest : to 3 posilki po jakies 350 kaliori dodam ze mam 5 razy w tygodniu silownie i jem (stackera 3) Jak [...]
